SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy i redukcja

  • pocenie się = utrata tłuszczu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na rowerze może się okazać zbyt małą aktywnością a jeśli dieta nie będzie dopasowana do celów i zapotrzebowania to efektów nie będzie w ogóle. Warto pomyśleć nad włączeniem treningu siłowego wzmacniając oraz budując mięśnie budujemy również taką naszą własną „fabrykę” do spalania tkanki tłuszczowej. Im więcej mamy mięśni, tym więcej one [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 06:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jak zaczynamy redukcję tkanki tłuszczowej z dość dużego poziomu tkanki tłuszczowej to początkowo efekty są zadowalające gdy mam odpowiednio ułożoną dietę i trening siłowy. Jednak musimy sobie zdawać sprawę, że tam gdzie tkanki tłuszczowej jest najwięcej to redukcja będzie trwała najdłużej choć nie zawsze osoby trenujące są tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2023-10-24 17:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mity… po pierwsze nie ma spalania miejscowego. Ćwiczyć należy całe ciało i w okresie odchudzania należy nastawić się na cierpliwość i sumienność w trzymaniu diety i planu treningowego. Nie da się zrobić niczego na szybko i akurat w tym punkcie, w którym uznamy, że jest najwięcej tkanki tłuszczowej. Po drugie dieta głodówka to nie rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-10 22:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi czy siłownia? A może biegi i siłownia? :>

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ogromne ciężary to na siłowni można realizować różnorakie cele, które przed sobą stawiamy. I takim celem może być również redukcja tkanki tłuszczowej. Dlatego też trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, w zależności od zaawansowania, jest bardzo dobrą opcją. Trening siłowy ma dużo pozytywnych efektów na nasze ciało. Przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2023-04-25 16:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200g -olej lniany 5g -17:00 -tatar 65g 19:00 -śledź 150g -oliwa z oliwek 5g -olej lniany 5g 21:00 -twaróg 100g -olej lniany 5g Suma: Białko: 200g Tłuszcze 75g Węglowodany: 90g Kcal: 1800kcal Trening siłowy: 4x tydz trening interwałowy: 3x Trening cardio 2x Co myślicie o tej diecie, co zmienić ? Dodam że niski poziom węgli to świadomy wybór.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 15:34:50 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tkanki 19,8 a po sugerowanym zdjeciu nawet bym się skłaniał na oklice 25 jednak priorytetem moim będzie redukcja w oparciu o diete wysokobiałkowa z ujemnym bilansem + trening aerobowo siłowy. Mam nadzieję przy tym że zalegajacy tłuszcz wykorzystam jako zasób energetyczny (podobno 1kg to około 7k kalorii). Stad jednak argument za planem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2023-11-11 13:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest mniejsza niż wydatkujemy czyli jesteśmy na tzw. deficycie kalorycznym. Deficyt kaloryczny musimy wprowadzić, a do tego celu służą nam dwa główne narzędzia. Po pierwsze trening. Bez względu na rodzaj naszej aktywności mięśnie do pracy potrzebują energii i im więcej trenujemy tym więcej jej wydatkujemy. Świetnie się sprawdza trening siłowy bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2023-07-06 10:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na wycinke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie mam żadnych ograniczeń. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x trening siłowy/aeroby 3x trening aerobowy/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze rozniste Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 23:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spadku wagi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Żeby redukcja przebiegała pomyślnie trzeba wziąć pod uwagę wiele aspektów. W pierwszej kolejności są to dieta i trening. Nasuwa się pytanie na jakiej zasadzie uznałeś, że 1000 kcal dziennie będzie dla Ciebie odpowiednie? Częstym błędem podczas redukcji jest szokowanie organizmu i zabieranie mu gwałtownie pożywienia. Początkowo są może efekty, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2019-07-21 11:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, który kalkulator?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] plus 2. W liceum kreatyna, hmb, thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : rok temu od marca do maja dieta oraz trening z potreningu. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 1.BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 tj. (9.99 X 85) + (6.25 X 178) - (4.92 X 25) + 5 = [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 22:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to co robie jest dobre na spalanie tluszczu z brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dostarcza wszystkie niezbędne składniki. Po drugie aktywność fizyczna, która sprawi, że będziemy pogłębiać deficyt kaloryczny. Jazda na rowerze może być warto jednak wpleść trening siłowy, który będzie angażował mięśnie do pracy. Może to być trening z ciężarami lub z masą ciała, ale trening oporowy ma świetny wpływ na mięśnie i kształtowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2023-07-17 16:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jak poziom tkanki tłuszczowej mieści się powiedzmy między 10-15% to już jest dobry czas żeby zakończyć redukcję i wskoczyć na budowanie masy mięśniowej. W każdym przypadku trening siłowy zawsze jest mile widziany i spokojnie możesz zacząć już trenować siłowo nawet jeśli jesteś na redukcji. Po pierwsze trening siłowy doskonale zabezpiecza masę [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2021-10-04 08:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie ud i brzucha.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędne są trzy elementy, które gwarantują Ci uzyskanie wymarzonego ciała. Mianowicie: dieta, trening oraz suplementacja. Zatem, zacznijmy od diety. Podczas odchudzania niezwykle istotny jest ujemny bilans kaloryczny. 200-300 kalorii poniżej dziennego zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2019-05-29 11:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji, a spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/21/135396b221994351a365a0b097d79763.jpg Dobrze zaplanowana redukcja to taka, która pozwoli nam zrealizować zamierzony cel treningowy, czyli redukcje nagromadzonej tkanki tłuszczowej, bez większych strat masy mięśniowej i pozostałych parametrów jak na przykład siła mięśniowa. W teorii bardzo fajnie to wygląda, a w praktyce sukces [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2020-10-21 08:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tętno podczas jazdy na rowerze treningowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sam tłuszcz. Ale cóż z tego skoro niska intensywność nie pozwala spalić zbyt wiele tego tłuszczu. Badania w których sprawdzano jak na redukcję tkanki tłuszczowej wpływa trening aerobowy o różnej intensywności w końcowym rozliczeniu po kilku tyg. potwierdziły, że ubytek tłuszczu jest taki sam bez względu na intensywność, jeśli tylko wydatek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 20:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progres

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/2/10/148260cb704b48a397b4a3a489e44e4c.jpg Progres ciężarowy jest bardzo istotny w treningu siłowym podczas budowania masy mięśniowej ciągłe podnoszenie ciężaru w ćwiczeniach daje impuls do rozbudowy masy mięśniowej, gdy jesteśmy w okresie redukowania tkanki tłuszczowej trening siłowy zabezpiecza naszą masę mięśniową. Warto jednak o tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2022-02-10 14:34:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ile? Jakie? Na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/12/fa1cbe6da87f4e06b0648752d54c0f70.jpg To nie jest tak, że trening siłowy podczas redukcji powinien być jakiś specjalny czy wyjątkowy bo nie musi być. Choć redukcja rządzi się swoimi prawami i podejście do całości trzeba zmienić to sam trening siłowy nie musi się w ogóle różnić od treningu z okresu budowy masy mięśniowej. Zasady są [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2022-10-12 12:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukować tłuszcz i budować mięśnie. Jest to niestety niemożliwe. Bez wątpienia w Twoim przypadku redukcja będzie rozsądnym rozwiązaniem. W tym celu należy swój trening siłowy dać do oceny w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Kompletnie bez [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2017-12-12 16:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz - jaki wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Byłem bardzo zadowolony z efektów, jednak micha była pilnowana, odpowiednio regulowana i obcinana. Zamiast nudnego cardio, większość czasu to interwały, do tego mocny trening siłowy 4-5 x w tygodniu, który podtrzymał masę i siłę mięśniową w znacznym stopniu (nawet zwiekszyłem wyniki siłowe). Tutaj najważniejsza będzie micha, jak to przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2024-04-28 13:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] otłuszczenia Jednak, że jesteśmy na forum sportowym to nie polecamy tego zabiegu. Tak naprawdę jedyną drogą do uzyskania ładnej i szczupłej sylwetki jest odpowiednia dieta i trening siłowy. Niestety nie jesteśmy w stanie uzyskać takiego ciała bez żadnego wysiłku; gdyby tak było to większośc osób byłaby szczupła nie zwracając uwagi na to co zjada. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 22:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)